收藏备用！老年心脑血管病早期识别的6个关键点

　　随着气温逐渐降低，人体也在悄然发生变化，如血管收缩、代谢增加、心脏做功增加以及血压升高。而这些变化在老年人身上尤为明显，因为他们的血管弹性已经有所降低。

　　由于热胀冷缩的原理，气温降低会导致血管收缩，血管收缩会导致血压升高，从而增加心脑血管的负担，更易引发心脑血管疾病。

　　心血管病症状

　　01、心悸、胸痛

　　心跳急促没有规则，胸部压榨性疼痛或有憋闷感，可放射至左肩、左臂内侧等部位。这种疼痛可能因运动过量而诱发，休息后可缓解。

　　02、呼吸困难

　　在运动过程中呼吸急促，休息后可缓解。部分患者可能在晚上睡觉时无法正常仰卧，或稍微活动后就憋喘。

　　03、乏力、水肿

　　经常感觉浑身没有力气，容易感到疲惫。部分患者还可能出现下肢水肿的症状。

　　脑血管病症状

　　01、头晕、头痛

　　突然的天旋地转，站不稳，可能伴有恶心、呕吐等。

　　还可能有持续性或阵发性的头痛。

　　02、视力模糊、肢体麻木

　　视力突然下降、视物模糊，单侧肢体出现麻木、无力的情况。

　　03、肢体麻木

　　说话含糊不清、表达困难或反应变得迟钝，听别人说话需要反应一会才能明白意思。

　　需要注意的是，这些症状并非只发生在心脑血管疾病上，也可能与其他疾病有关。所以在出现上述症状时，应及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。

　　中医讲究“治未病”，就是预防疾病的发生。那么在日常生活中，我们该怎样预防心脑血管疾病的发生呢?

　　心脑血管疾病的预防

　　老年人：大夫，我听说心脑血管疾病很严重，尤其是我们老年人更容易得。

　　医生：是的，所以老年人预防心脑血管疾病非常重要。

　　老年人：能告诉我具体应该怎么做吗?我也发给老同学看一下!

　　医生：可以的，具体有以下几点要注意!

　　壹、饮食调养

　　营养摄入：老年人应多摄入含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉等，少吃高脂肪、高热量和高糖的食物。

　　低盐低脂：控制食盐和脂肪的摄入，每天食盐不超过6克，脂肪不超过30克。

　　多吃蔬果：多吃含有膳食纤维的蔬菜水果。

　　贰、适量运动

　　运动的选择：选择适合自己的有氧运动，如太极拳、八段锦等，这些运动强度适中，还可促进血液循环。

　　不要剧烈运动：运动不是越累越好，不能剧烈运动，超出身体的负担。

　　注意运动时间：秋季早上气温较低，会使血管收缩，血压升高，所以尽量不要过早出门锻炼，建议等太阳升起后再出门运动。

　　叁、防寒保暖

　　增添衣物：秋季气温骤降，老年人应戴上帽子、围巾、手套等，护住头、颈和手脚等易受凉的部位。

　　肆、其他

　　保持心态平和：保持心态平和，避免过于激动、生气。

　　避免蒙头睡觉：蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳增多，影响正常呼吸。

　　控制洗澡时间：洗澡水温不宜过高，时间不宜过长，否则也会引起浴室内氧气含量减少，影响正常呼吸。

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